6 receptů na lahodné jahodové smoothie

Připravili jsme pro Vás šest nejlepších smoothie receptů z jahod, na kterých si určitě pochutnáte vy i vaše děti. Přirozeně sladší smoothies plné zdravého ovce a zeleniny jsou ideální k snídani, ale potěšit svůj pupíček jimi můžete kdykoli.

Jahody se ve smoothie nejčastěji kombinají s banány, ale dobře fungují i melounem a dalším ovocem. V tomto seznamu si ukážeme různorodost nejen v kombinování jahod s dalšími ingrediencemi, ale i to, že jahodové smoothie může být desertem i koktejlem na hubnutí.

Účinky jahod na lidské zdraví

Díky vysokému obsahu vitamínu C, jehož obsah v jahodách je srovnatelný s citrusy, pomáhají jahody k větší pevnosti cévních stěn, především vlásečnic. Pomáhají předcházet viklání a vypadávání zubů, jelikož upevňují vazivovité aparáty zubů. Vitamín C podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek. V neposlední řadě podporuje růst a podílí se na antioxidační obraně buněk.

Jahody jsou také dobrým zdrojem manganu (18% denní doporučené dávky ve 100g jahod). Mangan hraje roli v prevenci kardiovaskulárních chorob, neboť brání nežádoucím změnám v metabolizmu cholesterolu a jeho zvýšenému ukládání na cévní stěny. Mangan je důležitý i pro správný metabolismus cukrů a jeho nedostatek může vést k nebezpečí onemocnění cukrovkou.

Ačkoli jsou chuťově jahody sladké, obsahují relativně malé množství cukrů. Ve 100g jahod najdeme necelých 5g cukrů.

Recepty na jahodová smoothies

Všechny recepty na jahodové smothie najdete na našem webu.

Zelené smoothie s ovocem

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

1 porce

309 kCal / 1 porci

Recept na trochu netradiční smoothie se špenátem, ovocem, skořicí a vanilkovým extraktem. Do tohodle smoothie se zamilujete. Vypadá skvěle a ještě lépe chutná. 

ingredience

3 lžíceovesných vloček

2 lžíceplátků mandlí

1středně zralý banán

1/4 hrnkuborůvek

2 velké nebo 6 malýchjahod

240 mlstudené vody

70 gbaby špenátu

6kostek ledu

1/4 lžičkyskořice

1/8 lžičkyvanilkového extraktu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

1. Borůvky a jahody dejte do mrazáku zmrazit.
2. Vlože ingredience do smoothie mixéru a vše dobře rozmixujte. 
3. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte studenou vodu.
4. Ihned podávejte.

další informace o receptu

Smoothie jahody a banán s chia semínky

5.0/5 (hodnoceno: 1x)

5 minut

2 porce

240 kCal / 1 porci

Recept na čistě ovocné smoothie se chia semínky. Potěste své děti zajímavou snídaní, určitě jim bude chutnat.

ingredience

2 hrnkyjahod

1banán

1 hrnekmléka

2 lžícechia semínek

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

1. Nakrájejte banán na kolečka a dejte ho spolu s jahody do mrazáku.
2. Všechny ingredience dejte rozmixovat do smoothie mixéru.
3. Ihned podávejte.

další informace o receptu

Očišťující citrusové smoothie

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

2 porce

258 kCal / 1 porci

Recept na citrusové smoothie, které posílí váš imunitní systém záplavou vitamínu C. Kyselejší chuť pomerančů a grapefruitů vyváží sladké jahody a banány, případně i med, pokud se rozhodnete trochu hřešit.

Díky proteinovému prášku vás smoothie zasytí a poslouží například jako náhrada za odpolední svačinu.

ingredience

1 a 1/2 hrnkumandlového mléka

2 lžícerostlinného proteinu

1/2velkého grapefruitu

1pomeranč

1banán (mražený)

1 hrnekjahod (mražené)

2 hrnkyšpenátu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

1. Všechny suroviny vložte do smoothie mixéru. Nejlépe v pořadí, ve které jsou uvedeny, tedy tekuté, sypké, měkké a nakonec mražené. 
2. Důkladně rozmixujte a ihned podávejte.

další informace o receptu

Jahodové smoothie s ananasem

4.5/5 (hodnoceno: 2x)

5 minut

2 porce

205 kCal / 1 porci

Máte rádi jednoduché recepty na smoothie, které připravíte během vypravování dětí do školy? Dnes tu jeden takový pro vás máme. Jednoduché jahodové smoothie jen ze tří ingrediencí.

Tip: S klidným srdcem můžete použít i obyčejné kravské mléko, ale s mandlovým je to nejlepší.

ingredience

1 hrnekmandlového mléka

2 hrnkyjahod (mražených)

2 hrnkyananasu (nakrájený)

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

1. Do mixéru nalijte mléko a následně ananas a jahody.
2. Vše důkladně rozmixujte a ihned podávejte.

další informace o receptu

Smoothie z červené řepy s jablky a jahodami

5.0/5 (hodnoceno: 1x)

5 minut

2 porce

283 kCal / 1 porci

Recept na detoxikační smoothie z červené řepy, jablek a jahod. 

ingredience

1 hrnekmléka

1středně velká řepa

2jablka

8jahod

1/2 lžičkymleté skořice

1 lžícemedu

6kostek ledu

1 hrnek = 240ml

Postup přípravy

1. Červenou řepu oloupejte a nakrájejte na menší kusy.
2. Jablka oloupejte (BIO netřeba), zbavte jádřinců a nakrájejte na menší kusy.
3. Všechny ingredience rozmixujte do hladka.
4. Ihned podávejte.

další informace o receptu

Lahodné jahodové smoothie s kokosovým mlékem

-/5 (hodnoceno: 0x)

5 minut

2 porce

360 kCal / 1 porci

Recept na smoothie, do kterého se zamilujete. Jednoduché krémové smoothie z jahod a kokosového mléka s trochou vanilkového extraktu a javorového sirupu. Už se vám zbíhají sliny? Tak jdeme na to!

ingredience

2 hrnkyjahod (mražených)

1plechovka kokosového mléka (400ml)

1 lžíčkavanilkového extraktu

1 lžícejavorového sirupu

špetkasoli

trochavody (podle potřeby)

Postup přípravy

1. Všechny ingredience krom vody rozmixujte ve smoothie mixéru.
2. Pokud je smoothie příliš tuhé, přidejte vodu a znova promixujte.
3. Podávejte nejlépe ihned.

další informace o receptu