Smoothie kadeřávek s jablkem a chia
5 minut
2 porce
319 kCal / 1 porci
Recept na vitamíny nabité smoothie s kadeřávkem (kadeřavou kapustou), jablkem, chia a lněnými semínky. Výborné smoothie pro detoxikaci organizmu a doplnění potřebných vitamínů a minerálů.
Smoothie obsahuje velké množství vitamínů A, C, K a vitamínů skupiny B. Z minerálů a stopových prvků je toto smoothie bohaté na sodík (173mg), vápník (620mg) a železo (4,3mg).
Kadeřávek, neboli kadeřavá kapusta, je jednou z nejzdravějších potravin na světě. Syrový kadeřávek obsahuje 84% vody, 9% sacharidů, 4% proteinů a 1% tuku. Ve 100g syrové kadeřavé kapusty najdete velké množví vitaminu K (až 370% denní doporučené dávky) a vitamínu C (až 145% ddd). Je i dobrý zdrojem vitamínů skupiny B a různých minerálů, například železa, magnésia, fosforu či zinku.
Ingredience
1 hrnek = 240ml
Postup přípravy
- Všechny ingredience rozmixuje ve smoothie mixéru.
- Ochutnejte a případně přidejte více javorového sirupu.
- Dobrou chuť.
Nakupte ingredience online
Vaříme zdravě pro děti
Objevíme kouzlo vaření a návody na přípravu zdravých, kvalitních a nutričně hodnotných pokrmů. Nastíníme si, že vařit zdravě neznamená utrácet spoustu peněz, nebo se přípravě věnovat dlouhé hodiny. Pokusíme se změnit své stravovací zvyklosti pozvolna nahrazením tradičních surovin za zdravější. Navykneme své děti jíst ovoce, zeleninu a ubereme z jídelníčku bílý cukr. Jde o vaření pro děti se střípky nápadů zdravého vaření.
V kurzu se dozvíte:
- jak vařit z různých druhů luštěnin
- jak vařit z jáhel a pohanky
- jak připravovat zeleninu chutně
- jak vařit spoustu potravin, které neznáme
- jak připravovat pokrmy z ovoce
- jak připravovat zdravá sladká jídla
- jak připravit zdravé dezerty
Hodnocení a komentáře
Dejte vedět ostatním, jak Vám "Smoothie kadeřávek s jablkem a chia" chutnalo.